sos sfd

[...] 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr DIETA 1.SNIADANIE - makrelka + graham 2.OBIAD 1 - rosołek + ryż + pierś 3.Obiad 2 - Kasz gryczana + udko smażone + sos z borowików 4.Kolacja - Omlet owsiany + masło orzechowe + mix owocowy na jogurcie /SFD/Images/2015/11/5/21ef4e83794b4f70bc6f57d1662ddbcd.jpg [...]

[...] 390 g /+75g ww Posiłek 1 B50 T15 W70/ +15g ww 150g jajek 40g gold whey 75g kaszy kuskus 200g truskawek / 90-100g jabłka / 15g rodzynek *słodzik, aromat(flav drops), sos zero kcal, pół łyżeczki kakao naturalne – dopuszczone. Trening Po treningu - 40g bialka z odżywki białkowej - 100g ww z dowolnego źródła -> (nie więcej niż 2-2,5g [...]

[...] 40g białka   290 /30/ 430 g   Posiłek 1 B50 T15 W70 150g jajek 40g gold whey 75g kaszy kuskus 200g truskawek / 90-100g jabłka / 15g rodzynek *słodzik, aromat(flav drops), sos zero kcal, pół łyżeczki kakao naturalne – dopuszczone.   Po treningu  - 40g bialka z odżywki białkowej  - 100g ww z dowolnego źródła -> (nie więcej niż 2-2,5g tłuszczu [...]

[...] Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + Xs stack 15g Cytrulina 2g Tauryna 2g Na treningu: Volumaize 30g Bcaa 10-15g Zaraz po [...]

[...] ewentualnie dolac wody mineralnej. Pozniej wylac na patelnie i usmazyc) Do tego mieso z piersi kruczaka 200g + warzywa pomidor, czerwona cebula ,szczypior, kapusta + sos(czosnek+odrobina majonezu+smietana+cytryna+pieprz+sol) Zdjecia: 1. posilek - bardzo mi posmakowalo. Kiedys juz tak robilem, ale z gorszym bialkiem. Wheh C-6 Czekolada [...]

Julka - spróbuję, bo szczerze mówiąc, to myślałam, że im wyżej tym lepiej %-) Remik, sugerujesz, że mój sos nie jest dobry? :-( 28.06 Latooo, latooo! :-D Przynajmniej pogoda jest s-u-p-e-r! Po wczorajszym ostre domsy. Jeszcze dzisiaj sobie dowaliłam, to jutro będę ledwo chodzić, o. Łapią mnie jakieś kryzysy, ale to chyba dlatego, że coraz mniej do [...]

[...] 8-) Jajecznica na śniadanie będzie chyba u mnie najczęstszym gościem - bardzo szybko się ją robi, dobrze wchodzi i nie zamula. Dzisiaj do kurczaka i ryżu zrobiłem fajny sos z samych pomidorów i przypraw, w miarę pikantny. Dzisiaj właśnie miałem ochotę na coś pikantnego i wracając z treningu kupiłem słoiczek papryczek, ale okazało się, że [...]

Koło 20 min jakoś :-) No to kolacja - 400g białek, cynamon, rabarbar i sos 0kcal. /SFD/2016/9/26/4cceafc5d9e9473b8b8420ec8ba317f5.jpg

[...] flexit na wodzie, zielona herbata, herbata owocowa 1. Ciasto białkowe z rabarbarem, czereśnie, nektarynka 2. Kotlety mielone kurczakowo-wieprzowe, kasza gryczana biała, sos pieczarkowy, warzywa 3. JW + ser żółty, czereśnie lody, baton białkowy Godziny posiłków mi się rozjechały, jeden wypadł, obiad nr 2 był na kolację, więc wyszło mi piękne [...]

[...] 5. Pompki na poręczach ||10x0kg||8x0kg||8x0kg|| Rowering SFD/Images/2015/7/27/b6ee9c6e868440549e36298baab300ca.jpg Dieta 1. Śniadanko: 4 jajka, masło, ser, oliwki, sos czosnkowy 2. 30g WPC+mleko 3. 2 tortille, 100g mięsa mielonego, sos czosnkowy, ser żółty, 2 jajka, masło - dużo masła 4, 5. Omlety z takich składników: 140g płatków [...]

[...] Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + Xs stack 15g Cytrulina 2g Tauryna 2g Na treningu: Volumaize 30g Bcaa 10-15g Zaraz po [...]

[...] Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + Xs stack 15g Cytrulina 2g Tauryna 2g Na treningu: Volumaize 30g Bcaa 10-15g Zaraz po [...]

[...] ze dobre. Na jutro tez będą bo sporo tego wyszło %-) /SFD/2019/12/12/73b9674cfc23443e854c9c32aa0e8a46.jpg Na szczęście dziś już nie musiałam nic robić w kuchni, tylko sos słodko-kwasny na jutro do ryżu. /SFD/2019/12/12/5819b2931fc74873aca8007e8c43252f.jpg I żeby nie było, że u nie tylko zdrowo i wegańsko to proszę - tosty. Z masłem i serem [...]

[...] Tran BCAA SFD/Images/2015/7/28/dffef14af9c34a4d973aac1c66b5968a.jpg DNT SFD/Images/2015/7/28/4212851df77b442aabda81f6d65a20bc.jpg 1 posiłek Bułka żytnia, gouda, warzywa, sos, orzechy 2 posiłek Udko z kurczaka bez skóry, warzywa, sos, wafle ryżowe 3 posiłek Omlet 4 posiłek Udko z kurczaka bez skóry, warzywa, sos [...]

[...] Wpadło 26km z kumplem na rowerze ;-) /SFD/Images/2016/5/5/8ce45a15e4f043219dd2f43981556ae4.png 1 posiłek Zupa warzywna 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, sos musztardowy, masło orzechowe 3 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, sos musztardowy, orzechy włoskie 4 posiłek Jaja kurze, białka jaj, warzywa, ser żółty, olej [...]

Ja jeszcze walczę ze sobą czy na samą sobotę nie przyjechać. Ale furą samemu, to mi wyjdzie lekko mało tani interes, a busem nie chce mi się pieprzyć. Bzyku spójrz tylko na to. 2x 200g soczystej wołowinki, 2x chrupiący boczek, podwójny ser!! Sos bbq <3 /SFD/2017/9/8/e3b3a5d434e84809a0e9f0e47e186d85.jpg

[...] przed DIETA Sniadanie - to co zwykle - owsianka + dodatki W pracy - To co zwykle ale zamaist twarogu poszedł ser gouda Obiad - spaghetti ( łopatka mielona + pastani + sos robiony w domu ze swoich pomidorów + gouda) Kolacja - to co wczoraj ( makrela wędzona) /SFD/Images/2015/11/20/8019f9fc5839484c8f698b32836933e0.jpg [...]

[...] DT Z rana po pierwszym posiłku poleciałem na siłownie zrobić trening barków , bardzo dobrze mi sie cwiczyło , odebrałem dziś tez zapas waldenów i juz przetestowałem sos serowy do makaronu , ogolnie nic szczególnego kaetchup juz kiedyś jadłem i w miare dobry . Pobawiłem sie w kuchni bo czasu duzo i zjadłem inne posiłki niz standardowy [...]

[...] Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + Monster pump 40g + Sline sane 1x Cytrulina 2g Tauryna 2g Na treningu: Volumaize 30g Bcaa [...]

[...] Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: /SFD/Images/2015/12/31/530b48513e4b4bbc9683d4e1b6624b19.jpg Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + nitro tech nop47 40g Na [...]